고등어요리1 고등어 효능과 간단 레시피 10가지 – 건강과 맛을 동시에 챙기자! 고등어 효능과 간단 레시피 10가지 – 건강과 맛을 동시에 챙기자!1. 고등어가 사랑받는 이유고등어는 한국인 밥상에 자주 오르는 대표적인 등푸른 생선입니다. 특히 가을철에 잡히는 고등어는 지방이 올라 더욱 고소하고 맛이 좋습니다. 값이 비교적 저렴하면서도 영양소가 풍부해 ‘국민 생선’이라고 불릴 정도죠.2. 고등어 효능① 오메가-3 지방산 풍부고등어에는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.② 두뇌 건강 강화DHA는 뇌 신경세포 발달과 기능 유지에 필수적입니다. 성장기 어린이, 수험생, 중장년층 모두에게 유익합니다.③ 면역력 증진단백질, 비타민 D, 셀레늄 등이 풍부해 면역 체계를 강화하고 환절기 질병 예방에 효과적입니다.④ .. 2025. 9. 24. 이전 1 다음
