가을제철음식2 고등어 효능과 간단 레시피 10가지 – 건강과 맛을 동시에 챙기자! 고등어 효능과 간단 레시피 10가지 – 건강과 맛을 동시에 챙기자!1. 고등어가 사랑받는 이유고등어는 한국인 밥상에 자주 오르는 대표적인 등푸른 생선입니다. 특히 가을철에 잡히는 고등어는 지방이 올라 더욱 고소하고 맛이 좋습니다. 값이 비교적 저렴하면서도 영양소가 풍부해 ‘국민 생선’이라고 불릴 정도죠.2. 고등어 효능① 오메가-3 지방산 풍부고등어에는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.② 두뇌 건강 강화DHA는 뇌 신경세포 발달과 기능 유지에 필수적입니다. 성장기 어린이, 수험생, 중장년층 모두에게 유익합니다.③ 면역력 증진단백질, 비타민 D, 셀레늄 등이 풍부해 면역 체계를 강화하고 환절기 질병 예방에 효과적입니다.④ .. 2025. 9. 24. 가을 제철 음식 BEST 10 – 건강하고 맛있는 계절 밥상 추천 가을 제철 음식 BEST 10 – 건강하고 맛있는 계절 밥상 추천1. 가을에 제철 음식을 먹어야 하는 이유가을은 여름철 더위로 지친 몸을 회복하고 다가올 겨울을 준비하는 중요한 시기입니다. 이때 제철 재료를 활용하면 영양이 풍부하고 가격도 합리적이며, 무엇보다 가장 맛있을 때 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 제철 과일과 채소, 해산물은 면역력 강화와 기력 회복에 큰 도움을 줍니다.2. 가을 제철 음식 TOP 10① 전어 – 가을 하면 떠오르는 별미특징: "가을 전어 굽는 냄새에 집 나간 며느리도 돌아온다"는 속담이 있을 만큼 풍미가 뛰어납니다.추천 요리: 전어구이, 전어회무침.영양소: 오메가3 지방산이 풍부해 혈관 건강에 좋습니다.② 고등어 – 기름기 오른 가을 별미특징: 가을에 잡힌 고등어는 지방이 .. 2025. 9. 24. 이전 1 다음
