토익 공부, 습관이 답이다! 심리를 이용한 효율적인 토익 공부법

토익 공부, 어떻게 시작해야 할지 막막하셨죠? 계획은 세웠지만 작심삼일로 끝나버리는 경험, 누구나 겪습니다. 하지만 ‘공부는 재능보다 습관’이라는 말, 들어보셨나요? 특히 토익 점수를 올리기 위해선 습관 형성과 심리 전략이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 습관의 힘과 심리 원리를 활용한 토익 공부법을 소개합니다.

토익 공부, 왜 습관이 중요한가?

토익은 단기간 벼락치기로 끝낼 수 있는 시험이 아닙니다. 리스닝(L/C)과 리딩(R/C)을 꾸준히 반복해야 언어 감각이 생기고, 시간 관리 능력도 향상됩니다. 이때 가장 중요한 건 '의지력'이 아닌 루틴화된 공부 습관입니다.

매일 정해진 시간에 토익 공부하기
→ 오전 7시~8시, 자기 전 30분처럼 시간을 고정하면 뇌는 자연스럽게 ‘이 시간엔 공부를 해야 해’라고 인식합니다.
작은 목표부터 시작하기
→ 처음부터 3시간 공부하려 하지 말고, 하루에 RC 한 지문 + LC Part 1 5문제 듣기처럼 작은 실천부터 시작하세요.

심리를 활용한 토익 공부법

심리학을 잘 활용하면 공부에 대한 스트레스를 줄이고 동기를 높일 수 있습니다.

도파민 보상 시스템 활용

토익 공부 후 바로 보상을 설정하세요.

예:

LC 문제 30문제 풀고 나면 좋아하는 유튜브 10분 시청
RC 오답정리하면 카페에서 디저트 먹기

보상은 작고 즉각적일수록 효과가 큽니다.

시각화 학습법

토익 목표 점수를 눈에 보이는 곳에 붙여두기(노트북 바탕화면, 벽, 다이어리).
→ 뇌는 구체적인 이미지에 더 반응해 목표 달성 욕구를 자극합니다.

‘하고 싶은 공부’로 착각시키기

“~해야 해” 대신 “~하고 싶어”라는 표현을 스스로에게 자주 사용하세요.
예: “RC 풀어야 해” → “RC 풀고 나면 속이 시원하겠지!”

루틴 예시: 일주일 완성 토익 공부 루틴

월	RC 문법 + LC Part 1~2	1시간
화	단어 암기 + RC 독해	1시간
수	실전 모의고사 1회	2시간
목	LC Part 3~4 집중 훈련	1시간 30분
금	오답 노트 작성 + 문법 복습	1시간
토	종합 모의고사 1회 + 리뷰	2시간 30분
일	쉬는 날 or 회독 복습	30분

중요한 건 일정 유지와 반복 학습입니다. 토익은 누적식 실력 향상 시험이기 때문에 ‘매일 조금씩’이 가장 효과적입니다.

토익 공부를 지속하게 만드는 팁

공부 인증 SNS 만들기
#토익공부 #오늘의RC 등 해시태그로 공부 인증하면 책임감과 지속성이 올라갑니다.
스터디 그룹 활용
매주 1~2번이라도 온라인 스터디 그룹에 참여하면 학습 동기 유지에 효과적입니다.
학습 환경 단순화
휴대폰은 비행기 모드, 책상엔 토익 자료만! 뇌는 환경 자극에 쉽게 영향을 받습니다.

토익 공부, '심리'와 '습관'으로 게임처럼 즐겨라!

토익 공부는 ‘나를 이기는 싸움’입니다. 지루하고 반복되는 공부도 습관과 심리 전략을 활용하면 재미있고 지속 가능하게 만들 수 있습니다.

단기간 고득점을 노리는 분들일수록 심리적 저항을 줄이는 공부법, 그리고 반복 가능한 루틴이 무엇보다 중요하다는 점, 꼭 기억하세요.